食事の比率は4:3:3
2007年 09月 11日
米国のシアーズ博士が提唱する
「ゾーンダイエット法」のカギです。
3大栄養素の摂取比率を
炭水化物 4 : タンパク質 3 : 脂質 3
にする事によりホルモンバランスを整えると言うものです。
バランスが大切な理由として
脂肪分を減らして総カロリー数を制限する
従来のダイエット法では、
相対的に炭水化物など糖分の割合が高くなる。
糖分は消化が早いため、すぐ腹が減る、
中性脂肪は糖分から作られるため
摂生している割には体重が減りにくい。
これに対し、ゾーンダイエットはタンパク質を多く取り、
炭水化物の摂取量を少なくするのが特徴です。
この結果、従来のダイエットでは一緒に減らしてしまった
筋肉を維持しながら、脂肪を減らすことができる。
さらにタンパク質は消化が遅いため
空腹を感じにくく、継続しやすい。
では、どうやってバランスをとるかは
初心者は深く考えないように
大体、主食を半分に減らせばOKみたいです。
詳しくは登録商標を持つ㈱ゾーンジャパン
または焼肉牛角の参考資料
「ゾーンダイエット法」のカギです。
3大栄養素の摂取比率を
炭水化物 4 : タンパク質 3 : 脂質 3
にする事によりホルモンバランスを整えると言うものです。
バランスが大切な理由として
脂肪分を減らして総カロリー数を制限する
従来のダイエット法では、
相対的に炭水化物など糖分の割合が高くなる。
糖分は消化が早いため、すぐ腹が減る、
中性脂肪は糖分から作られるため
摂生している割には体重が減りにくい。
これに対し、ゾーンダイエットはタンパク質を多く取り、
炭水化物の摂取量を少なくするのが特徴です。
この結果、従来のダイエットでは一緒に減らしてしまった
筋肉を維持しながら、脂肪を減らすことができる。
さらにタンパク質は消化が遅いため
空腹を感じにくく、継続しやすい。
では、どうやってバランスをとるかは
初心者は深く考えないように
大体、主食を半分に減らせばOKみたいです。
詳しくは登録商標を持つ㈱ゾーンジャパン
または焼肉牛角の参考資料
by luft-o2
| 2007-09-11 19:13
| 健康・ダイエット