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広島の酸素カプセルサロン 個人事業、家族で頑張ってます。内容は色々です。


by luft-o2

食事の比率は4:3:3

米国のシアーズ博士が提唱する
「ゾーンダイエット法」のカギです。  

3大栄養素の摂取比率を
炭水化物  :  タンパク質    : 脂質 
にする事によりホルモンバランスを整えると言うものです。

バランスが大切な理由として

脂肪分を減らして総カロリー数を制限する
従来のダイエット法では、
相対的に炭水化物など糖分の割合が高くなる

糖分は消化が早いため、すぐ腹が減る
中性脂肪は糖分から作られるため
摂生している割には体重が減りにくい。 

これに対し、ゾーンダイエットはタンパク質を多く取り、
炭水化物の摂取量を少なくする
のが特徴です。

この結果、従来のダイエットでは一緒に減らしてしまった
筋肉を維持しながら、脂肪を減らすことができる。 

さらにタンパク質は消化が遅いため
空腹を感じにくく、継続しやすい。

では、どうやってバランスをとるかは

初心者は深く考えないように

大体、主食を半分に減らせばOKみたいです。

詳しくは登録商標を持つ㈱ゾーンジャパン
  または焼肉牛角の参考資料



by luft-o2 | 2007-09-11 19:13 | 健康・ダイエット