広島の酸素カプセルサロン 個人事業、家族で頑張ってます。内容は色々です。


by luft-o2

カテゴリ:健康・ダイエット( 60 )

こんな時代が来る可能性が出てきます。

結婚しない。したくない女性が増えるご時勢

さらに受身から行動派への変化。

男を選ぶのも当たり前。



その対象の1つになるかも知れないのが

遺伝子

スウェーデンの研究チームが

「バソプレシン」と言うホルモンを調節する遺伝子が

深く関わっていると 研究をしています。


「バソプレシン」は抗利尿作用ホルモンですが

男性の社会的きずなの形成にも関連性があり

このホルモン受容体を持つ男性は

簡単に言えば、家庭より仕事とか友達の方が大事とか・・・

まあ 遊び人が多いって事でしょうかね。

その為?

結婚していない・離婚(危機があった含む)の

比率が高かった。


と言う事はこの受容体を持たない男性が

結婚に向いていると一応判断されます。


性格・容姿・経済力を抜きにしたものですので

一概には言えませんが

結婚前に血液検査で病気を調べるのは

当たり前の現在。

次は遺伝子検査が加わる日が来るのかも?

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by luft-o2 | 2008-10-16 18:49 | 健康・ダイエット
Gigazine と言うサイトに出ていたものです。

夏休みが始まり

なかなか自由な時間が取れなくなった人もいらっしゃいます。

来週はいよいよ お盆に突入です。

さらに自由な時間が取れなくなる事でしょう。

自由な時間獲得の為に 1つ参考にしてみて下さい。

ビジネス上での事ですが、日常生活にも参考になればと思います。

いかにして無駄な時間を減らし

効率よく事を片付けるかという話なんですが・・・


以下、長~くなりますので お急ぎの方は

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1.休息を取ること
自 分の生活を見直し、まずは1時間だけ自由な時間を持つことから始め、数時間、半日、そして丸一日休むためにはどうすべきかを考えるというわけです。また、何をして楽しみたいかを決め、何が自分の時間を奪っているのかを見極め、より多くの時間を作るために何を落とし、何を最小化するかを決めます。しかしこれらをするためには考えて計画することが必要なので、まずは休息を取るのが最優先というわけ。

2.やりたいことを見つけなさい
自分は何をするのが大好きなのかを考え、4つから5つの項目として書き出した短いリストを作成します。それらが自由な時間にすることになります。

3.時間を浪費している原因を見つけましょう
次に、先ほど作成したリストに載っていないもので、時間を浪費している原因を見つけましょう。本当に必要かどうかを考え、それらの原因を減らしたり、最小化したり、省く方法がないか考えます。例えばテレビを見たり、たくさんおしゃべりしたり、ネットサーフィンをだらだら行うことなど、です。こういったことに対して使っている時間を最小化し、もっと重要なことをに時間を回すわけです。

4.やりたいことに先にスケジュールする
あなたが実際にしていることに対して、あなたが何をしたいのかを考え、自由な時間を作る方法を検討しましょう。自分のしたいことリストから自由な時間ができたらやりたいことを一つ選んで、1週間の間に何もまだ予定のない空っぽのスケジュールへ無理矢理押し込みます(カレンダーに先にやりたいことから書き込む、など)。つまり、まずやりたいことを先にスケジュールに入れておく、と。自分のやりたいことを1つのブロックとして考え、このブロックの周囲にその他の予定を置いていくわけです。

5.タスクを統合する
時間を節約するため、同じことを細かく分けて行うのではなく、まとめて一度に実行すること。電子メールの処理をするなら、一日中チェックしてメールが来る度に返信するのではなく、まとめて一度にいっぱい受信して、それから一気にすべてのメールに対して返信するようにしなさい、というわけです。これを会議や書類の処理など、日常的に行っていることで適用できることすべてに適用します。

6.会議をしない
全員ができるわけではありませんが、会議は少しの情報を全員に行き渡らせるために莫大な時間を費やすため、簡単な決定であれば会議はせずにメールか電話で済ませましょう。また、参加する会議の数を減らすのも効果的です。


7.スケジュールをいっぱいっぱいにしない

会議・用事・タスク・プロジェクト・アポイントメントで予定がいっぱいになっているのであれば、そう重要でないものを見つけてキャンセルしましょう。また、そのほかにも予定を延期するという方法もあります。とにかく現在のやることだらけのスケジュールに大きな余白ができるようにしましょう。

8.あなたの習慣を再考しなさい
本当に望んでその習慣を行っているかを再考しましょう。同じことをするならよりよい方法を探し、より楽しく、より最高で、より多くの好きなことができる新しい習慣を作り出しましょう。

9.電子メールを処理する時間を減らす
一日に何回メールチェックを行い、電子メールの確認と返信に時間を費やしているかを考えましょう。もし一日の大部分をメールのやりとりに費やしているのであれば、電子メールに費やす時間を減らせば自由な時間が増えるということになります。これは全員ができることではありませんが、大部分の人ができることです。メールボックスをまとめて処理してカラッポにする時間を決めておき、返信は5分以内にして短くします。


10.「それは受けられません」と言うことを学びなさい
すべてのリクエストに「はい」と答えれば、自由時間を持つことはできません。重要なリクエスト以外には「できません」「それは受けられません」と答え、自由な時間を守りましょう。


11.一日にやることの数は「3」
今日しなくてはならない重要なタスクを3つだけ選び出しましょう。しかし、タスクの詳細なリストを作ってはいけません。タスクリストを小さく保ち、重要なタスクのみで占められるようにしておきます。そうすることで、重要なことを行っているがあなたに過負荷がかかっていない状態にできるというわけです。

12.最も大きなタスクを一番最初に処理しなさい
こうやって選んだ3つのタスクのうち、その日選ぶ最も重要で優先度一位のタスクは、最も大きくてあなたが最も恐れていることにしましょう。そうしなければ、あなたはそのタスクを可能な限り放置して、どうでもいいことでタスクがいっぱいになってしまうでしょう。その最重要タスクが完了するまでメールチェックをできるようにしてはいけません。最重要タスクを完了させて一日をスタートさせれば、既に重要なものが終わっているので、多くの自由時間があなたに残されるようになります。


13.人に任せる

もし部下や仕事を任せることができる同僚がいる場合には思い切って任せてみましょう。あらゆることを自分でする必要があると感じてはいけません。もし必要であるならば、任せたい人にトレーニングを施す時間を少し割いて、任せる内容を処理する方法を教えましょう。トレーニングに時間を割くことで、あとで多くの時間を節約できるようになるためです。こうすることで、真に重要なことだけを自分で処理できるようになる、というわけです。

14.気を散らすあらゆるものを視界から取り除きなさい
仕事をするスペースの近くナイルあらゆる気を散らし、集中力を阻害するもの、例えば電子メールの通知やメッセンジャーのポップアップ、電話、同僚などを自分から遠ざけましょう。

15.インターネットから切断する
気を散らす最大のものは「インターネット」そのものです。これは何も一日中ネットに接続するなという意味ではなく、本当に重要なタスクを処理するときだけネットから切断しなさい、ということです。

16.外部委託する
誰か知り合いや部下などに委任できない場合、外部委託(アウトソーシング)することを検討してください。インターネットを使えば世界中の人と接続することができるため、小さなタスクからそれ以外の仕事まであらゆることを外部委託可能です。

17.「午前中」を利用しなさい
午前と午後の場合、午前中(要するに「朝」)の方が本当にしたいことを予定する絶対的な最良の時間である、とのこと。というのも、午前中に予定外の仕事などがいっぱいに詰まるということはまず無いため。例えば何か予定を午後遅くに設定すると、午後遅くになるまでの間に、やることリストに次々と新しいタスクが加わり、結果的に午後遅くに予定していたタスクは延期される羽目になります。そうなる前、つまり午前中に始末してしまえばよい、というわけ。

18.仕事を終えたあとの時間を自由に使う
ここまでの項目を守れば、仕事のあとの時間が極めて自由に使えるようになります。

19.夜、寝る前に時間ができる
また、仕事を終えた直後だけでなく、寝る前の時間も自由になるので、この時間に好きなことをしましょう。


20.昼食休みも有効に使う

そして、昼食を食べるために休む時間も自由なことをするための時間です。また、個人的に重要な仕事やスケジュールをこなすことにも使えます。

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by luft-o2 | 2008-08-04 18:19 | 健康・ダイエット

りるびー間に合った??

蛍の投稿がしてあるので・・・・控えようとも思いましたが・・・
恒例コラボ??のケジメです♪
毎週???遅刻ばかりの ミセスルフト!!
今日こそはと・・・日曜あたりから・・・準備完了??
保育園組みを・・・ダンゴ虫でごまかし・・・・
ε=ε=ε=(;-o-)/ ツギツギー!

アクセル全快!!!!!
10時ちょいすぎ ちょい ちょいですよぉ~~~~~~

みかぼん先生
 「きゃー はやいわよっ!!!!
         えーーーーーーーーっはやすぎなのね☆☆☆」
  えっと・・・もう始まってるんですが・・・早いのですね・・・
不良生徒。4回目にして やっと・・・2曲目に間に合いました。
                         σ(^∇^;)ははー
v(´Д`*v)ピースピース(v*´Д`)v

おっ!!4回目にして・・・化粧してきた顔に・・・やっと汗が♪♪
 くずれるのも困るので・・・控えめに躍らせて下さい・・・・
エ????masami♪ちゃんは!!!素顔が可愛い???
いやいや・・・・ホッペタが可愛いと大の評判♪ひとこと・・・・
やっぱ!!いいですぅ~~~~
「 カラダは自分が動かした分だけ!!!!!!
                   ○○○○ なのよ~~~~☆☆☆☆」 
って・・・・みかぼん先生・・・・○○○○思い出せない 
                     o(*≧□≦)o ダ、ダメ~!!
φ(≧。≦)最近物忘れが激しくてのぉ。。。。

そして・・・・きっちり踊った私ミセスルフト。
来週??焼肉パーティランチに参加したいのですが・・・・
                      o(ёεё )o( ёзё)oワクワク
社長・・・・
  「それなら!!リルビー社長が行く!!!!!」
                      ~m( --)m(/;°ロ°)/ アレー
ファイキン会長!!!
そう言う場合・・・・参加資格ありますか?? (´_`;A''あせあせ
15名の参加者の中へ!!!! 社長1人ダンシ参加・・・・
勇気ありすぎるんですが・・・・それとも 実は・・・・リルビーオドリタカッタダケ???

そして・・・自分が呼んでおいて・・・・お待たせいたしました。遅刻とも言う・・・
ラジオ波の最終モニター様
今日は!!動いたから!!!シュークリーム♪
早速いただきました!!!
次回は 真面目に来て下さいね☆☆☆
キャッホ-..\(@^o^)/.. ありがとうございます♪♪♪

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          ↓   ↓    ↓
   これは・・・明日セレブオフ会に持って行く様に
   しょうさんに 預かったものです。
   まだ 食べてませんよ!!!!
   やっと・・・・・お逢い出来て 嬉し かったです。
キ…(-_-)キ!(-  )キッ!(   )キタ(. °)キタ!
                   (°∀)キタ!!(°∀°)キタ━━!
   父の日のプレゼントに旦那にご予約いただきました。
   ご主人にも優しい妻は素敵です~~~~♪
      見習わなくては??????

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by luft-o2 | 2008-06-09 17:28 | 健康・ダイエット
Shiozyさんへ

手根幹症候群のテーピング

①       ②       ③
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①伸縮するテープを用意します。(人工筋肉テープ)
  適当な長さにカット。

  *写真は青いテープですが、店で売っているものは肌色です*

②片側を3つ又にカット (カット幅は適量で・・・)

③手を思いっきり「パー」した状態で
  手首から指に向けて 少し引っ張りながら張ります。

伸ばすのが 少しテープに引っ張られ、

握るのが少し楽になる位のテンションならOKです。

少しはサポートになるでしょう。

ストレッチ

指を5本とも思いっきり開き それぞれの指を合せ押し合います。

分かりにくかったら 連絡下さい。


①正面から       ②上から
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by luft-o2 | 2008-06-07 17:50 | 健康・ダイエット

楽しいコト りるびー♪

今日は久々に りるびーしてきました。
「エ?りるびー?」 LITTLE BEAT 
そう!!りるびーは フィットネスプログラム♪

ツライダンシングばかりじゃない!!
初心者のミセスルフトでも 楽しく踊れるりるびー。
筋力トレーニングからコアトレーニングまでストレッチの曲もあり~♪
ミセスルフト。
ダンスよりも ストレッチ派!!
伸びて~伸びて~~~~ぐ~♪ d(* ̄o ̄)

普段・・・~~~~~(/ ̄▽)/ ~ф"" マテェ~
子どもを追いかけていても伸びない場所を伸ばし~~~スッキリ☆☆☆
イテテテッ・・・・・・
でも 不思議とあまり疲れが残らない♪
    カプセルに入ってるからって大きい声ではいいません。

今日から しいた姫と一緒♪
ウ━━━レ━━━ヾ(*´∀`*)ノスィ━━━━ィ!!!!!
友が居て♪ ダンシング ぐ~♪ d(* ̄o ̄) byえど〇るみ

えー 本日お休みいただいた某〇〇さん
次週・・・水耀日は 飲酒ラクターに行きますよ♪
広島ブログ
え~広ブロメンバーさんと逢えば親近感♪って何故ですか?(*´▽`*) プッ
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by luft-o2 | 2008-06-04 18:31 | 健康・ダイエット
コラボネタで 前に取り上げられた 『五月病』

私には無縁なものとして 処理していました。

ところが

ネットを徘徊中 気になる記事を見つけました

症状は ほぼ一緒なのですが

診断名 『四月病』

なりやすい人 = 自分好きな人

(^o^)/ハイ!

自分大好き B型です。


で、すかさず内容をチェックしました

<事例>

例えば自分の納得のいく部署に配置されなかったとき、
『なんでオレがこんな部署に!』と思うのは普通。
でも、自己愛が強い人は『上司が悪い』『会社の評価システムが悪い』
と何かにつけて周囲に怒りをぶつける。
すべてを周りの人や環境のせいにしようとする。
自己防衛に基づく自己愛が必要以上に強い。




権利は主張するが、義務を果たすか果たさないかは個人の自由、
という実に身勝手な論理構成が形成されているのが今の日本の実情です



思い当るような当らないような内容で・・・


チェック項目が載っていましたので

試して見て下さい 5つ以上当てはまる人

要注意ですって、心が病んできたら専門医に相談を

5つ以上で要注意!
□仕事がうまくいかないと自分でやりたいことではないからと思う。
□自分なりに一生懸命にやっているのに「どうして評価されないのだ」と思う。
□「私は有能だから周りからねたまれてしまう」と思う
□「会社が私を評価する基準自体がおかしい」と強く感じる
□たとえ自分がミスしてもその程度で怒る方がおかしいと思う。
□成功している人を見るときっと裏があると思ってしまう。
□仕事の割に自分の給料は安すぎると思う。



自分大好きですが 私は大丈夫!!
しいて言えば 給料は安い と言うか無い
(自営だから当然とも言う)
<ネタ元:夕刊フジブログ>


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by luft-o2 | 2008-05-24 12:47 | 健康・ダイエット

気になる記事

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英国大衆紙 「The Sun」 5月17日号に

筋力トレーニングをすると

ハゲる 

なんてショッキングな記事が出ていました

メタボ対策や健康作りの一環で

奨められるであろう ウェイトトレーニング 

ハゲの原因になるようでは

避ける人が増加するのでは?と心配です

追跡調査及び追加報告があれば

チェックして行きたいと思っています 


そう言えば私自身も

ウェイトトレーニングを一生懸命していた

18~24歳位の頃

髪の毛が急に細くなったような気が・・・・・・・


気になる人は 和訳して見て下さい
↓   ↓   ↓
「The Sun」 5月17日号


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by luft-o2 | 2008-05-17 12:41 | 健康・ダイエット

樹木と喘息

「近隣に樹木が多い地域に住む小児は

 樹木が少ない地域に住む小児に比べ

 喘息になる比率が圧倒的に低い」



米国におけるデータではありますが

気になる話です。


しかし、この話の結末は

樹木が小児喘息を予防すると言う

はっきりした結論は出せなかったらしく

今後 さらに調査を続けるそうです。


樹木が多いと 

大気汚染度が下がり

子供達が安心して走り回れる場所が増えるから


と言う説もありますが

数字的に結果が出ていることが間違い無い事から

ニューヨーク市は2017年までに 100万本植樹する計画だそうです。


日本の子供達は 外で遊ばず家でゲーム・・・

これでは 改善は難しいかも知れません


さらなる因果関係の研究が進むといいですね。


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by luft-o2 | 2008-05-12 19:21 | 健康・ダイエット

脳の命令との戦い

「太りやすい食品を人が好んで食べるのには、
それがおいしいだけでなく、無意識のうちに、
カロリーたっぷりのエネルギー源だ
と認識しているからだ」


実に衝撃的な内容です。

米エール大学(コネティカット州)のIvan E. de Araujo氏の

チームが研究したレポートによると

我々は脳がより満足する

高カロリーのものを 無意識に好んでしまうと言う事です




味覚を失ったマウスは

砂糖水と水道水では 砂糖水を好んで飲むそうです

0カロリーと高カロリー

脳が満足する 高カロリーを要求する

脳は味よりカロリーを好む





高カロリーのものが たくさんある明日

果たして脳の命令に打ち勝ち

低カロリー路線を進めるか?

脂肪が気になる方達

「脱」脳の命令を目指そうではありませんか!!

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by luft-o2 | 2008-05-09 18:55 | 健康・ダイエット

太ったのは性格のせい?

成人病予防として始まった

メタボ検診

気になるようになった人も多いのではないでしょうか


「太るのは 体質や生活習慣に原因あり」


これは一般論

心当たりのある人は 気をつけましょう


そんなよく聞く話ではなく

性格によって・・・と言うお話

血液型によって ●型はどうだとか・・・

と言う話は一般的によく聞きますが

今回はまず 皆さんの性格を

1.外交的(社交性)

2.神経症的(心配性)

3.非協調性(攻撃性)

4.社会的望ましさ(虚栄心)

と言う4つに分類し それぞれ体型との相関を出しています。


この結果 1 と 3のタイプが太った人の率が高く

       2 の人は痩せた人の率が高かった

そして 4 の人に 太りすぎの人は 極端に少なかったそうです。


生活習慣に加え 性格判断も

検診カウンセリングの項目に入る日が来るかも知れませんね。


しかし・・・・・私の腹が出たのは

接客業の為 外交的な生活をしていたからだったとは・・・
↑   ↑   ↑   ↑
こんな言い訳をしてみる・・・

ドキッとした人 要注意ですよ~

東の方からクシャミが聞こえそう


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by luft-o2 | 2008-05-03 14:58 | 健康・ダイエット